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                睡前吃4类食物会失眠

                1、含咖』啡因的食物

                  如:咖啡奶茶,可乐

                  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神▽经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

                2辛辣食物

                  如:麻辣小食,香蒜面包

                  其实,除此以外,晚▂餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠∩。

                3油腻食物

                如:炸鸡,甜甜圈

                油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激︻神经中枢,让它一直处于工作状态,也会√导致失眠。

                4有饱腹作用的食●物

                如:豆类食物,烤玉米

                  还有些食物在消化过程中会产ξ生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍◥正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

                 


                点击数:12065 更新时间:2008/3/24 9:06:21
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