1、含咖』啡因的食物

　　如：咖啡奶茶，可乐

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神▽经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

　　如：麻辣小食，香蒜面包

　　其实，除此以外，晚▂餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠∩。

3、油腻食物

如：炸鸡，甜甜圈

4、有饱腹作用的食●物

如：豆类食物，烤玉米

　　还有些食物在消化过程中会产ξ生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍◥正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。