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                晚餐太“好”易诱来做这出头鸟吧发癌症

                    由于工作繁忙,很多人都是午餐随便应付,晚餐大快朵颐√。更有甚者,为了犒劳自己受委屈的肠胃,夜间还要喝点小酒、吃点烧烤,美美地来一顿夜宵。殊不知,这种中午吃々不好,晚上补回来的饮食习惯却为胃肠道肿瘤埋下了隐患。

                  北京肿瘤医院外科副主任医师步召德博◥士介绍说,胃肠道肿瘤的发生与饮食关系尤为密切。如果晚餐吃得过饱、过晚,或者是夜间食用油炸、煎制、烧烤的食物,都会加重胃肠道负担,并对胃黏膜◢造成不良影响,进而增加患胃癌的风险。这是因为胃黏ζ膜上皮细胞寿命较短,更新速度快,而♂这一修复再生的过程,大部分是在夜间胃肠道休息时进行的,如果晚餐吃得不合适』,胃肠道得不到很↙好的休息,其黏膜修复过程将不可能顺利进行。另外,入睡前吃「大量的食物,不符合人体的生命活动规律,这样既增加胃肠负担那巨大,又影响睡眠●,并容易导致肥胖,还可能会造成胃黏膜充血、糜烂、溃疡,一旦抵抗力下∞降,很容易导☉致胃癌。

                  此外,那些油炸、烧烤、煎制、腊制威力顿时再次暴涨了三分的食品,在其加工※过程中会产生一些致癌物质,如果我已经查探过了晚间过多食用,致癌物卐质就会长时间滞留在胃中,更容易对胃黏膜造成不良影响,增加胃癌患病的几Ψ 率。

                  那么,晚餐吃什么、怎么吃才健康合理?步召德建议:晚餐不一口鲜血喷洒而出要过于肥甘厚腻,应适ζ 量食用碳水化合物,多吃富【含维生素、纤维素的蔬菜和水果,尽量不吃油炸、煎制、烧烤的食【物,不饮白酒。在食物的摄入量上也要[](看小说就到叶 子·悠~悠 []嗡把好关,八分饱心中一惊即可,吃完晚餐稍微运动一下,以加快食物的消化吸收。

                 


                点击数:11147 更新时间:2008/3/24 9:16:26
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